La rentrée est propice aux bonnes résolutions sportives! Mais nous savons toutes et tous que le plus dur est de perséverer, faute d'avoir choisi une activité qui nous convienne réellement. En effet, avec les conseils fantaisistes des médias qui ne nous parlent que des activités tendance et supposément amaigrissantes, pas facile de trouver une activité agréable, pratique et motivante... Un tel manque d'information est un réel frein à la pratique sportive, surtout des femmes! Car s'y ajoutent toutes les idées reçues liées au sport féminin.

Aujourd'hui j'ai trouvé des sports que j'adore. Mais comme j'ai aussi essayé de pratiquer (péniblement) / abandonné (lamentablement) pas mal de disciplines... j'ai beaucoup réfléchi au moyen de choisir son sport. Et j'ai trouvé qu'on peut tout résumer en 3 grandes questions.

C'est parfaitement subjectif, issu de mon expérience personnelle, j'enfonce peut-être des portes ouvertes... mais ça peut pas être pire que les avis des magazines féminins. Les voici:

1. Qu'est-ce qui me fait plaisir?

Gardons à l'esprit que le sport est et doit rester plaisant. J'ai des collègues qui se forcent à courir "parce que ça affine les cuisses" mais qui détestent ça. De toute façon, ça ne sert à rien de s'inscrire dans une activité super tendance qui fait un corps de sirène si vous arrêtez au bout de trois semaines tellement ça vous ennuie. Le plaisir doit être votre premier critère de choix. Pas les calories dépensées, pas l'endroit d'où ça fait maigrir, pas le potentiel hype. Le plaisir. VOTRE plaisir.

Ceci posé, je vous propose d'affiner votre "recherche de plaisir" pour orienter votre choix sportif:

- Quel effort aimez-vous réaliser? Préférez-vous solliciter votre endurance avec des efforts dans la durée (course de fond, aviron, tennis) ou bien préférez-vous les efforts plus violents, plus "cardio" (boxe, basketball, judo)? Aimez-vous éprouver vos réflexes (tennis de table, badminton, escrime)?

- De quel manière voulez-vous solliciter votre corps? Aimez-vous l'éprouver en résistance (escalade, yoga), ou plutôt en explosivité (haltérophilie, lutte, rugby)?

- Côté mental, qu'est-ce qui vous fait vibrer? êtes-vous à la recherche du geste parfait (aïkido, tir à l'arc, lancers)? Aimez-vous atteindre, puis dépasser vos limites (course à pied, ski de fond)? Avez-vous soif de nature (alpinisme, VTT, voile)? Ou encore est-ce l'accomplissement collectif d'une équipe qui vous enchante (football, volley, water-polo, ultimate, roller derby...)?

2. Quelles sont mes contraintes?

Il est primordial que votre nouveau sport s'intègre bien dans votre quotidien, pour vous permettre de le pratiquer sereinement dans la durée. Quels sont donc vos impératifs matériels et personnels?

- Financièrement, quel budget êtes-vous en mesure d'allouer à votre pratique sportive? Certains sports sont plus dispendieux que d'autres; pensez au coût de votre équipement mais aussi à la licence/abonnement, et au coût de transport. Le cas échéant, il peut y avoir une assurance à souscrire.

- Quelle place pouvez-vous raisonnablement réserver au sport dans votre planning? OK, débuter une nouvelle activité nécessite souvent un peu d'organisation... mais si vous retirez plus de stress que de bien-être de votre nouvelle pratique, c'est pas terrible. Respectez votre rythme. Par exemple, inutile de planifier des séances à l'aube si vous n'êtes pas matinal. J'avoue avoir posé pas mal de lapins sportifs les samedis matins...

- Quel temps de transport maximum vous semble correct? C'est une donnée à laquelle j'attache de plus en plus d'importance, au point d'arbitrer en fonction d'elle. Pensez surtout au retour... quand vous n'aurez qu'une envie, celle de vous vautrer dans votre canapé ou filer au lit.

- Enfin, quelles sont vos exigences de confort? ça peut paraître idiot mais si par exemple la pluie ou le froid vous démotive ET que vous habitez au Nord de la Loire, il est peut-être plus sage de choisir un sport en salle. Ca peut se nicher dans des détails: j'ai commencé à aimer l'escalade quand j'ai trouvé des chaussons confortables.

3. Où est-ce que je trouve ma motivation?

 Je distingue deux formes de motivation, essentielles pour persévérer dans un sport. La motivation "sur la durée", qui nous permet de nous lancer de nouveaux objectifs, et la motivation "coup de fouet". La première, c'est se sentir bien dans sa tête et dans son corps, c'est progresser régulièrement ou apprendre sans cesse. C'est un cercle vertueux: plus on pratique, mieux on se sent, et plus on a envie de continuer...

La seconde... la seconde est essentielle, et n'appartient qu'à vous. Car même pour un sport qu'on adore, dans un club à deux pas, c'est difficile de rester motivé... fatigué, marre de tout, rien envie de faire. Et dans ces cas-là, il faut tabler sur une petite étincelle! Alors demandez-vous: qu'est-ce qui pourrait vous faire lever de votre canapé un soir de novembre après une grosse journée de boulot, ou sortir de sous votre couette bien chaude un dimanche matin pluvieux? Ce peut être la perspective d'un bon moment passé entre amies. Ce peut être le bienfait d'un grand bol d'air ressourçant en pleine nature (randonnée, running). Ce peut être le besoin de se vider la tête en se concentrant sur son geste ou sa trajectoire (golf, kayak, cyclisme).

Je me rappelle m'être trainée certains soirs au foot, uniquement motivée par la perspective des fous rire avec les copines. Et j'ai récemment découvert le pouvoir anti-stress d'une bonne séance de natation (même pour moi qui débute et avale beaucoup d'eau).

A chacun et chacune sa motivation et ses envies!

Photo trouvée ici.

Hein, pourquoi? Quand on achète un billet ou qu'on allume sa télé pour voir une compétition sportive, on ne va pas au cinéma : la fin n'est pas déjà écrite, et surtout ca ne finit pas toujours bien. D'ailleurs, qu'est-ce que c'est "finir bien"? Que le meilleur gagne, que les plus sympas gagnent, que l'équipe de cœur gagne? A vrai dire, on est souvent déçu.

Le spectacle? Pas de revue de presse pour savoir si le scenario est bien ficelé. On n'a que les épisodes précédents... ce qui ne permet pas d’être certain qu’on en prendra plein les yeux. J'ai souvent été déçue par de belles affiches, où les adversaires se sont piteusement neutralisés. Le niveau de la compétition n'est pas non plus une garantie. J'ai vu des demi-finales régionales trépidantes, et des coupes du Monde soporifiques.

Si on supporte une équipe en particulier, on est souvent condamné à l'amertume. Les défaites sont frustrantes, les victoires attendues manquent de saveur, et les matchs d'anthologie sont très rares. En somme les chances de sauter devant sa télé avec son slip sur la tête sont réduites.

Je me faisais ces réflexions quand je remâchais ma déception d’avoir vu en peu de temps l'équipe de France de basket perdre en finale de l'Euro, puis l'équipe de France de foot perdre en quart d'un autre Euro. Alors que je me prépare a une semaine intensive de Mondiaux d'athlétisme (mon pêché mignon), je me demandais ce qui me faisait tant vibrer dans le sport, puisque j’avais tant d'occasions d'être déçue...

C'est déjà quand je n’ai pas de favori-te que j'apprécie le mieux les spectacles sportifs. Plus objective et plus sensible aux qualités de tous les concurrents, je peux m'enflammer pour la foulée d'un Croate pour ensuite admirer la fougue d'un Coréen, sans être perturbée par mon chouchou. Malgré l’absence des Françaises, mon voyage à Stockholm pour assister à la finale de l'Euro féminin de foot a été un de mes meilleurs moments sportifs. Chantant "Auf geht's Deustchland" aussi bien que "Norge, Norge", me permettant même la standing ovation pour l'équipe de Suède (éliminée en demie) qui a fait une apparition, j'ai pu pleinement gouter la qualité du jeu et l'ambiance. Les rebondissements du match m'ont tout autant fait frémir que les supporters. Voire plus : je ressentais tout à la fois espoir et stress, frustration et libération.

J’aime aussi contourner mon chauvinisme en me calant devant la télé finlandaise, qui a en plus le mérite de montrer tout un tas de disciplines de chasseur-cueilleurs (lancers de trucs et tirs à armes diverses) moins cotées en France.

J'ai également appris à ne pas soupirer lorsque les favoris manquent. Suspendus, en rééducation, en année sabbatique ou en congé maternité, on a toujours un pape de tatami ou une reine du stade qui manque à l’appel. Loin de nuire a la qualité du spectacle, c’est l'occasion de savourer un peu plus de suspense, et donc un terrain propice a ces belles surprises qu’on espère tous. Evidemment il va falloir apprendre de nouveaux noms, ce qui implique un effort en plein apéro pour se souvenir de cette nouvelle attaquante allemande ou ce nouveau perchiste papou.

Enfin, quand vraiment le niveau est pourri, les athlètes antipathiques, l'ambiance à chier et la météo à pleurer, je me cale devant un bon Games of Thrones, je peux toujours sauter dans mes crampons et rejoindre les copines. Je ne suis peut-être pas sure de tirer mes corners correctement. Mais je sais qu'on ne s'ennuiera jamais...

Image trouvee ici

J'ai plein de billets en tête mais le temps de me poser pour les écrire... mais j'ai repéré quelques liens pour vous:

- bien sûr, on parle de foot à dix jours du coup d'envoi de la coupe du Monde féminine!

Pour la première fois, la société Panini a décidé de créer un album avec des footballeuses. Le résultat est au-delà de leurs prévisions, les vignettes font un vrai carton. Echanger Marta et Schelin dans la cour de récré, de quoi avoir des nouvelles petites footballeuses à la rentrée? Malheureusement, ces albums ne sont vendus qu'en Allemagne apparemment...

Direct 8 diffusera ce soir le match amical des Françaises contre la Belgique, et pour les insomniaques, un documentaire "En Bleu, comme eux" consacrées à trois joueuses de l'Equipe de France suivra à 00h15.

- on en parle très peu, alors cet article sur la pilote automobile Michèle Mouton rappelle que la course automobile n'est pas réservée aux hommes. Deux points importants sont à souligner selon moi, concernant la pratique sportive des femmes: l'importance du soutien de la famille, et l'existence de modèles dans les médias.

- la coupe d'Europe féminine de basket commence aujourd'hui en Pologne! L'occasion de remettre des visages sur les noms des Bleues...  Les Françaises, championnes d'Europe en titre, vont évidemment essayer de le conserver. Cette année l'enjeu supplémentaire est la qualification aux JO, qui ne sera automatique pour l'équipe qui remportera la première place...

Pour les heureux abonnés les matchs des Françaises seront diffusés sur Sport+. Première rencontre contre la Croatie, ce samedi à 20h30. Allez les Bleues!

Au premier plan Florence Lepron, Céline Dumerc et Edwige Lawson-Wade. Source lequipe.fr

...comme Pénélope Bonna, (son interview ici), Gévrise Emane, Audrey Tcheuméo, toutes trois médaillées d'or dans leur catégorie, et leurs copines. L'Euro de judo a vu une super prestation des Bleues, malgré la déception de Lucie Décosse disqualifiée en quart mais qui remporte tout de même le bronze. Les filles remportent également l'or par équipe (oui, car il y a une compétition par équipe en judo...). Et on n'oublie pas la médaille d'argent de Lucie Louette qui a perdu en finale contre A. Tcheuméo, et celles de bronze de Frédérique Jossinet et Laetitia Payet. En tout, 9 médailles féminines... sur les 11 glanées lors de ces Euro qui ont eu lieu à Istanbul. Et les médias pour une fois dithyrambiques, c'est bien le moins. Ne boudons pas notre plaisir, et feignons d'ignorer qu'il a fallu un paquet de championnes pour que les journalistes leur accorde leur place aux côtés de la star masculine de la discipline.

Automne Pavia, Lucie Décosse, Pénélope Bonna, Gévrise Emane et Anne-Sophie Mondière, médaillées d'or par équipes. Source

...comme les Lyonnaises, de nouveau qualifiées pour la finale de la coupe de l'UEFA féminine. Ce sera contre Potsdam, le tenant du titre, et donc celles qui les avaient battu l'année dernière. La revanche? On aime à le croire. Après tout, le match s'était terminé au tirs aux buts, et malgré la domination des clubs allemand sur le foot féminin européen, l'équipe lyonnaise est de taille à rivaliser. En France, cet OL constitué entièrement d'internationales est acusé de "tuer le championnat". Effectivement il y a peu de suspense et les Lyonnaises seront championnes de France pour la 5e fois cette saison. Mais une victoire en Ligue des Champions pourrait être une belle vitrine pour le foot féminin, et prouver qu'en France le spectacle peut être au rendez-vous.

Ce sera le jeudi 26 mai, à 20h30 en Angleterre, diffusé sur Eurosport à coup sûr, et apparemment sur Direct8. Ce qui constituerait une première, puisque l'année dernière la finale n'avait été diffusée sur aucune chaîne gratuite en France.

Sonia Bompastor lors de la demi-finale retour Arsenal - OL, remportée 3-2. Photo trouvée ici

...comme Corinne Benintendi, Patricia Quint, et Cécile Demay. Vous ne savez pas qui elles sont? Normal, elles sont entraîneures de haut niveau (j'aurais dit entraîneuses, histoire de nous habituer à ce terme dans un autre sens, mais bon) et elles témoignent dans les Nouvelles News.

Pour la troisième édition du Montmartre des Blogueuses*, il avait été décidé de convier une invitée. C'est ainsi que nous avons rencontré Claudine Monteil, pionnière du féminisme et amie de Simone de Beauvoir. Son récit vivant et passionné de sa rencontre avec la philosophe, des débuts du MLF dont elle était la benjamine, du procès de Bobigny, a captivé l'assemblée et nourri les débats qui ont suivi. Avec Fée Myrtille, on s'est dit que notre anonymat sur le Net semblait dérisoire, pour défendre des idées aujourd'hui bien dans l'air du temps, alors que les 343 n'avaient pas hésité à donner leur nom en revendiquant un avortement qui était un crime à l'époque (leur signature les poursuit encore aujourd'hui). Oui, les choses ont changé, mais rien n'est jamais acquis, nous a rappelé Claudine Monteil.

Polluxe et Olympe ont très sérieusement noirci des pages de notes, alors vous retrouverez certainement dans leurs billets des compte-rendus plus détaillés que le mien.

MarieL, quant à elle, s'est interrogée sur son féminisme dans un billet que je vous recommande chaudement.

Etaient aussi présente, les copines du début...

Luciamel

Nectar du Net

Olympe et le plafond de verre

Le blog d’une femme de sportif

Scharlotte en France

Sandrine Joseph

...des nouvelles venues que l'on a été ravies d'accueillir...

Isabelle Germain

Augustine Blaisdelle

Les diablogues du vagin, Léa Lejeune

Le journal de maman

Alibibi (épices)

Decumanos, Barbara Boehm

...et Simon Gaetan, armé de ses couleurs:

Claudine Monteil, (c) Simon Gaetan

*Le Montmartre des Blogueuses est une rencontre ... de blogueuses, organisée régulièrement, dans le but de se rencontrer et de discuter entre blogueuses de tous horizons. Si la blogosphère féminine et la visibilité des femmes est le fil rouge, on aborde des sujets pour le moins variés, au gré des participantes. Et c'est ouvert à toutes!

Edit: Sophie du joli blog Fenêtre Ovale n'était pas avec nous ce soir-là, mais ce billet qu'elle a écrit il y a un petit moment est en totale résonance avec le sujet... tout en parlant de sport: Révolution dans le jardin